Διαταραχές Ύπνου / Αϋπνία

Ιαν 26, 2023 | Τα νέα μας

Διαταραχές Ύπνου / Αϋπνία

Αϋπνία χαρακτηρίζεται η δυσκολία χαλάρωσης ώστε να επέλθει ο ύπνος και η δυσκολία παραμονής σε κατάσταση ύπνου.

Συνήθη αίτια αϋπνίας είναι:

  • Στρες,ανησυχία,άγχος,
  • Αλλαγές στο περιβάλλον
  • Αλλαγές στο ωράριο εργασίας
  • Υποκείμενες ασθένειες

Βασικότερα συμπτώματα αϋπνίας :

  • Δυσκολία χαλάρωσης την νύχτα
  • Πολύ πρωινό ξύπνημα
  • Αίσθημα κούρασης το πρωί
  • Κούραση και υπνηλία μέσα στην ημέρα
  • Νευρικότητα
  • Άγχος
  • Δυσκολία συγκέντρωσης και απομνημόνευσης
  • Συχνά λάθη
  • Πονοκέφαλος
  • Επίμονες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο

ΒΟΗΘΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

  • Νευρομυική μάλαξη
  • Ασκήσεις αναπνοών
  • Πυθαγόρεια Ιδιοσυγκρασιακή Διατροφή
  • Βότανα
  • Εντριβή στον αυχένα με έλαιο βαλεριάνας και βιολέτας
  • Τοποθέτηση κάτω από το μαξιλάρι σε ένα βαμβάκι αιθέριο έλαιο λεβάντας ή βασιλικού
  • Χρήση Αιθερίων ελαίων
  • Ανθοιάματα Dr Bach

Αφέψημα πριν τον ύπνο :
1/2 κουτ/κι τίλιο
1/2 κουτ/κι φασκόμηλο
1/2 κουτ/κι χαμομήλι
1/2 κουτ/κι μέλι
2 σοκολατάκια γάλακτος
Μια ώρα πριν κοιμηθείτε