Αϋπνία χαρακτηρίζεται η δυσκολία χαλάρωσης ώστε να επέλθει ο ύπνος και η δυσκολία παραμονής σε κατάσταση ύπνου.
Συνήθη αίτια αϋπνίας είναι:
- Στρες,ανησυχία,άγχος,
- Αλλαγές στο περιβάλλον
- Αλλαγές στο ωράριο εργασίας
- Υποκείμενες ασθένειες
Βασικότερα συμπτώματα αϋπνίας :
- Δυσκολία χαλάρωσης την νύχτα
- Πολύ πρωινό ξύπνημα
- Αίσθημα κούρασης το πρωί
- Κούραση και υπνηλία μέσα στην ημέρα
- Νευρικότητα
- Άγχος
- Δυσκολία συγκέντρωσης και απομνημόνευσης
- Συχνά λάθη
- Πονοκέφαλος
- Επίμονες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο
ΒΟΗΘΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
- Νευρομυική μάλαξη
- Ασκήσεις αναπνοών
- Πυθαγόρεια Ιδιοσυγκρασιακή Διατροφή
- Βότανα
- Εντριβή στον αυχένα με έλαιο βαλεριάνας και βιολέτας
- Τοποθέτηση κάτω από το μαξιλάρι σε ένα βαμβάκι αιθέριο έλαιο λεβάντας ή βασιλικού
- Χρήση Αιθερίων ελαίων
- Ανθοιάματα Dr Bach
Αφέψημα πριν τον ύπνο :
1/2 κουτ/κι τίλιο
1/2 κουτ/κι φασκόμηλο
1/2 κουτ/κι χαμομήλι
1/2 κουτ/κι μέλι
2 σοκολατάκια γάλακτος
Μια ώρα πριν κοιμηθείτε